Menu settimanale accompagnato da consigli pratici per una dieta equilibrata. Da quando ho deciso di cambiare le mie abitudini alimentari, di recuperare il peso forma e fare sport, sono molto attenta a rispettare alcuni piccoli “trucchetti”, che mi ha suggerito il dietista, per non commettere errori che potrebbero avere ripercussioni sul peso.
Consigli pratici del mio dietista:
- Fare movimento. Non per forza palestra, basta una camminata veloce, fare le scale, andare in bicicletta, usare un contapassi per capire quanto movimento si fa realmente durante la giornata.
- Fare colazione (sempre). Preferire latte scremato, latte vegetale o yogurt magro, con fette biscottate integrali.
- Fare uno spuntino a metà giornata mattina e pomeriggio con un frutto o barrette di cereali.
- Pasti fuori casa. Preferire i secondi freddi (tipo bresaola, insalata, uova ecc) o panini integrali. No salse. Se mangiate primi conditeli con sughi molto semplici.
- Iniziate il pasto bevendo due bicchieri d’acqua e mangiando mezza porzione di verdure.
- Tenere in frigo monoporzioni di verdura già lavata da sgranocchiare nei momenti di fame nervosa (finocchio, sedano, carota ecc).
Un menu settimanale molto semplice da preparare. Se vi servo altre idee e consigli potete sbirciare nella pagina Organizzazione domestica.
Nella rubrica #ricominciodavegan, tenuta da Marzia, potete trovare moltissime ricette vegane, leggere e gustose.
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Buon fine settimana.