Allenamento braccia,
8 minuti
in casa con pesi o bottiglie d’acqua
per braccia toniche!
#allenaticonadri
[youtuber youtube=’http://www.youtube.com/watch?v=JHGsw3f_-_4′]
Secondo appuntamento con Alleniamoci insieme, la rubrica per allenarsi in mia compagnia.
Solo 8 minuti di allenamento braccia, da svolgere a casa con l’aiuto dei pesetti o bottiglie d’acqua, per avere braccia toniche e definite. Per allenarsi basta la determinazione e la voglia di farlo!
Allenamento braccia composto da una serie da ripetere 3 volte per 3 giorni a settimana
Esercizi:
[30 seconi per ogni esercizio]
Rotazione delle braccia 30” [riscaldamento]
- Curl 30”
- Curl a martello 30”
- Curl inverso 30”
- Alzate laterali + distensione tricipiti 30”
- Distensioni tricipiti in piedi 30”
- Piegamenti tricipiti a terra 30”
- Curl 30”
- Curl a martello 30”
- Curl inverso 30”
- Alzate laterali + distensione tricipiti 30”
- Distensioni tricipidi in piedi 30”
- Piegamenti tricipiti a terra 30”
Non dimenticate mai di eseguire un po’ di stretching prima e dopo l’allenamento!
Grazie ai vostri messaggi ho cercato di migliorare il video, continuate così e sarà sempre meglio.
Il primo video, allenamento total body e la premessa, li potete vedere di seguito:
Premessa a Alleniamoci insieme