Dolce dormire?
E chi dorme?!?!
Condivido con voi i consigli che ho letto su un opuscolo che ho trovato in farmacia. Ovviamente l’argomento sonno/riposo/dormire è molto caldo e visto che non dormo più da ormai 12 anni, il titolo dell’opuscolo in questione mi ha incuriosita subito.
Scherzi a parte, da quando sono mamma, il sonno è solo un dolce ricordo. Non riesco più a dormire almeno 6 ore di fila. Voi ci riuscite? Se avete un trucco vi prego di scrivermelo, ve ne sarò grata per sempre!!!
Anche se i bambini dormono tutto la notte, cosa molto rara, il mio sonno è cambiato. Molto più leggero, più agitato, più breve. Sembra quasi che il mio corpo mi voglia far capire che non è indispensabile. Ovviamente non è così. Il sonno è fondamentale per tutti! Agisce sull’umore, sul sistema immunitario, sulla salute in generale.
Nell’opuscolo ci sono scritti 12 consigli sullo stile di vita. Scrivo esattamente quello che c’è scritto! Alcuni consigli non li condivido in pieno, probabilmente sbaglio. Cosa ne pensate?
12 consigli sullo stile di vita per dormire meglio:
- Mantenere una regolarità negli orari, evitando sonnellini, in particolare la sera.
- Non prolungare, se non si è veramente stanchi, le ore di sonno durante il week end.
- Evitare, la sera, esercizio fisico di media alta intensità.
- Evitare, nelle ore prima di coricarsi, attività che risultano particolarmente coinvolgenti (studio, videogiochi, lavoro…).
- Utilizzare la camera solo per dormire.
- Se ci si sveglia durante la notte e non si riesce più a dormire, alzarsi e leggere qualcosa.
- Evitare il fumo, soprattutto la sera.
- Usare un materasso e un cuscino confortevoli.
- Durante il sonno mantenere la camera buia e silenziosa.
- Regolare la temperatura della stanza, in modo che non sia né troppo calda né troppo fredda.
- Evitare di assumere la sera bevande alcoliche.
- Non andare a letto senza cena.